Практикующий психолог, гештальт-терапевт Елена Егина +7 (921) 324-99-32

Author Archive

Семейные установки: из поколения в поколение

«Мужчины недолговечны»», «Рассчитвывать можно только на себя» — похожие установки часто приходят от наших бабушек и мам. Такие фразы могут быть подкреплены, например, тяжелой жизнью бабушки, которая очень рано потеряла мужа и в дальнейшем просто выживала. Подобная установка передалась сначала матери, которая также осталась без мужа — и не из-за сложившихся обстоятельств, а потому что именно такой сценарий был заложен ее мамой и только такая жертвенная жизнь имела значение. А теперь настала пора похожего сценария и для дочери., Чтобы этого не произошло, девушке необходимо отделиться от родительской семьи. В данном случае важно подчеркнуть различия между дочерью и бабушкой. Это даст чувство большего контроля над собственной судьбой и возможность изменить жизненный сценарий поколений.

Женщины, выросшие в семье без отца, часто делают такие выводы: «Раз я была неважна своему отцу, то и другим мужчинам не нужна», «Чтобы быть в паре, нужно быть сильной — от слабых уходят». И множество других парадоксов и противоречий…

Я призываю отделять частное от общего. Как же это сделать, когда разуму все понятно, а душу бередят неверие и страх?

Для начала нужно узнать себя, понять, какие установки регулируют вашу жизнь. Нравятся ли они вам? Попробуйте довериться себе и тому Другому, отношения с которым для вас важны. Постарайтесь жить собственными чувствами и мыслями, постарайтесь разглядеть человека, не навешивая не него ярлыков, а узнавая его заново, даже если вы вместе много лет. Проявите риск в отношениях, доверьтесь интуиции, пусть в вашей жизни появится что-то новое.

Мой опыт показывает, что если этому уделять должное внимание, многое, что казалось невозможным, становится реальностью.

Елена Егина, психолог, семейный психолог, психотерапевт

www.elenaegina.ru

Продолжить чтение

Треугольники: муж—жена—проблема

Люди различаются по способности понимать и выражать собственные чувства и побуждения. Нельзя не признать тот факт, что именно эмоциональная система гораздо больше, чем рациональная, регулирует нашу жизнь. И если нам трудно разграничивать свои мысли и чувства («это я думаю, а это я чувствую»), то и принимать сбалансированные решения становится в разы сложнее.

Эмоциональная система управляется двумя противоположными силами — стремлением быть ближе к другому и желанием одиночества. Часто человеку трудно обнажать свои чувства перед партнером — из-за боязни быть отвергнутыми или из-за страха встретиться с реакцией обесценивания. В семьях, где люди находятся «на расстоянии друг от друга», часто появляются треугольники, которые регулируют эмоциональную дистанцию между партнерами.

Треугольники могут быть разными: муж—жена—любовница / алкоголь / проблемный ребенок. И они всегда болезненны.

Например, треугольник муж—жена—алкоголизм позволяет супругам объединиться в борьбе с алкоголем.. В этом случае пара общается только на почве обозначенной проблемы: конфликтуют, лечатся, переживают… Но если парное взаимодействие осложнено, то пить этот муж не бросит никогда. В треугольниках муж—жена—любовник / любовница считается, что ответственность за связь лежит на том супруге, который завел отношения на стороне. Но реальность такова, что за положение в браке отвечают и жена, и муж.

Так зачем же нужны близкие отношения? Затем, что тогда тратится меньше энергии на негативные эмоции и защиту своих уязвимых мест. Становится проще находить новые решения для старых проблем, ведь оба партнера учатся сближаться без злости и обвинений.

Елена Егина, психолог, семейный психолог, психотерапевт

www.elenaegina.ru

Продолжить чтение

В МИРЕ МНОГО ЛЮБВИ

В мире много любви. Я в это верю, я верю в то, что в мире много любви. Можно ругаться с близкими, а хотеть, чтобы они любили, можно зарабатывать много денег для того, что тебя любили, можно доказывать что-то или достигать для того, чтобы тебя любили. Я помню как меня сильно порадовало, когда я осознала, что люди иногда любят других и просто за то, что они есть, и вроде как-то может быть и мало что ты делаешь для этого, а с другой стороны и много, ведь Ты Есть. И это относится не только к деткам, это относится ко всем. В мире много любви. Но ее еще желательно уметь проявлять, не копить в собственном теле. Ведь, по большому счету, не имеет значения любишь ты или ненавидишь, потому что если это сдерживается, это вызывает дополнительную напряженность в теле и может приводить также как и стресс, например, к психосоматическим расстройствам и различным болячкам. Хорошо бы любовь уметь выражать в словах, в действиях, хорошо бы умеючи принимать ее и благодарить. Сейчас вспоминаю одну из моих клиенток, которая пришла с тем, что узнала от подруги, что та начала своей маме говорить, что она ее любит после посещения психолога. Сказала мне, что это невозможно, чтобы она собственной маме такое сказала, но решила попробовать. И не из-за того, что сложно эти слова произнести, а потому, что нет у нее таких чувств по отношению к своей маме. А ведь сказала, тихо так, не сдерживая слезы. И сколько оказалось чувств.. Просто, ее иногда не разглядеть за обидами и привычками. В мире много любви. Какая красивая фраза. Просто приятно ее произносить, попробуйте сами.
Елена Егина — www.elenaegina.ru

Продолжить чтение

ОТНОШЕНИЯ МЕЖДУ МУЖЧИНОЙ И ЖЕНЩИНОЙ

Корень зла в отношениях между мужчиной и женщиной в современном мире – отсутствие тепла и заботы, потеряны уважение, интимность и все более отношения похожи на сделку, когда ты мне, я тебе. Я приношу зп, а ты делаешь то-то. Секс – не взаимное удовольствие, а многие думают, что вот я имею секс с мужчиной, он мне должен.
Сегодня многие женщины не нуждаются в мужчине как в источнике доходов  (за исключением декретных отпусков). Да, но при этом от него по-прежнему нужны защита, внимание, забота. Мир изменился. Что мы можем cделать? Для начала, осознать и принять, что равноправия полов – не существует, потому что этого не может быть. Безобразие – ронять авторитет мужчины. Если ты этого мужчину не уважаешь, то зачем вышла замуж именно за этого мужчину? Люди меняются, конечно, всю жизнь. В современной реальности можно не оставаться с мужчиной, и это хорошо, не надо учить такой модели детей. Потому как они потом вырастут и у них останутся негативные сценарии. Если вы удерживаетесь в отношениях – это замечательно, если нет, и после многих попыток, ничего не получается, то посмотрите вокруг, вокруг много хороших людей. Единственное, надо учиться смотреть на них не как на объекты, важно, чтобы можно было разглядеть человека. Брак между людьми, у которых есть уважение, тепло и забота друг к другу имеет большие шансы на успех.

Елена Егина психологическое консультирование

Продолжить чтение

Пластмассовые отношения

Люди становятся слишком поверхностными, навязывается «позитивное» мышление, желание «не грузить» других делает человеческие отношения и чувства пластмассовыми. Тебе плохо? Ты неудачник. Важность близких отношений уходит на второй план. А это такое удовольствие, когда близкий человек делится тем, что его волнует. И это не скучно. Это целая вселенная близких отношений открывается. Быть понимающим – не модно? Зарабатывать деньги – модно. Тогда и жизнь пластмассовая и отношения пластмассовые и браки такие же, с ценностью поменять телефон раз в год, работу — раз в 2 года, партнера — раз в 3 года. Ведь в пластмассовых отношениях — не люди встречаются, а образы и иллюзии (когда и в глаза редко смотрят друг другу…)

Елена Егина

Продолжить чтение

Не такой как все

Сейчас стало просто обязательным быть не таким, как все. Поэтому моя рекомендация – повзрослеть. Это позволит быть собой, а не подростком с “не такими как у всех” машинами, девушками, ботинками и тд. Потому что взрослеть в нужное время – это правильно.

Елена Егина психологическое консультирование

Продолжить чтение

Профилактика созависимости — зависимого поведения у детей

  • Делайте все, чтобы иметь возможность свободно переживать и выражать детям свою любовь. Тогда и они будут способны на это.
  • Хвалите детей за имеющиеся результаты, а не сулите любовь за будущие успехи. Требования каких бы то ни было достижений мотивируйте не любовью, а практикой, выгодой и здравым смыслом, чтобы внешний успех не был для них валютой, эквивалентной любви и счастью. Не стройте воспитание на поощрении любовью и отказе в любви.

Продолжить чтение

И все-таки, зачем идти на консультацию?

Прийти  на консультацию — это один из способов узнать себя, узнать про свои способы взаимодействия с другими, справиться со сложностями и трудностями.

Конечно, что-то из этого можно получить и другими способами,  беседами с друзьями, например, или близкими. Я даю минимум советов и не выписываю лекарств, не могу решить за вас, что вам делать. Что я могу – это помочь приобрести навыки и опыт, чтобы разобраться в самих себе, что позволяет двигаться дальше, осознавая, зачем и как идти.

Продолжить чтение

Тридцать три жизненные радости

  1. Лечь спать в постель со свежими простынями
  2. Чихнуть три или больше раз подряд.
  3. Болтать ногами в воде.
  4. Ощущать, что в книжке, которая тебе уже очень сильно нравится, осталось еще много непрочитанных страниц.
  5. Поскользнуться и не упасть.
  6. Ощутить песок между пальцами ног.
  7. СМС-ка, которую ты ждал.

Продолжить чтение

Поведение детей и любовь к самому себе

Если ваш ребёнок ведёт себя плохо, просто задайте себе честный вопрос «Люблю ли я себя?». Для неспециалиста связь неочевидна, но поверьте она есть. По поводу Люблю — это не означает потакать себе (потакать себе — это требовать от себя чего-то, вершить над самим собой насилие делая себя ещё слабей), а любить, это означает тепло и радушно заботиться о себе, быть к себе человечным, внимательным, тогда человек уверенно и честно знает, что он счастлив и его жизнь благополучна.

Продолжить чтение